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脱水にご用心

昨日のランニング時、曇空に気を許し、水も持たずに走りに出たのは良いが、帰って来て少し経つと重度の倦怠感と強烈な眠気が襲って来た。食事はしているのでハンガーノックでは無さそう。そのまま倒れ込んで2時間程動けず寝てしまった...ホントはまだ動けそうになかったのだが、所要がありふらふらしながらも外出した。少し眠ったのが効いたのか幾分気分も良くなり、冷静に思い返すと、あれだけ発汗したのに殆ど水分を摂取していな...

シュワシュワとの決別

最近の腹回りの惰弱ぶりに心底落胆していたこの頃、思うところありシュワシュワと決別致しました。糖質制限はしているものの、どうもここ最近はその伸びしろもいっぱいになった感があるところ..てか、糖質制限してもこんだけ酒飲んでりゃ痩せんわな..そんな事で断酒を敢行しようとしたのですが、その誘惑を振り切るのは依然難しく.. ちょっとひ弱いですが、ビールだけ断つ事と相成りました。あのシュワシュワ感とお別れするのは断...

初夏@NYC

一気に春を通り越して初夏の装いなNYC。セントラルパークは新緑の濃いグリーンに包まれ、さながら緑のトンネルの中を走っているような気分に浸れる。むせるような濃密な木々の匂いに包まれると、それだけで得した気分だ。そんな先週末には、JAPAN DayというイベントがありJAPAN Runという4マイルのレースも開催された。こちらはあいにくの雨模様だったが、自分もボランティアとして参加し、コース係員をしながらランナーの応援に...

尻マッサージはやっぱりボールだね

フルマラソン後レスト5日目。相変わらず尻だったり腰だったりが痛い..で、マラソン翌日からテニスボールや小型の子供用サッカーボールを使ってせっせと尻に押し当てている。最初からテニスボールを使うと痛みが半端無かったので、若干大きい子供用サッカーボールから始めた。痛みがある臀部の下にボールを置いて体重を掛けてグリグリやる訳だが、これが効く効く。痛みのある箇所を重点的にグリグリやり、そのまま太ももの外側に移...

肉体改造計画2016

東日本大震災でお亡くなりになられた方に哀悼し被災者の方々がより良い方向に進めるように願います。毎日アスリートのガチトレを間近で見てるとこちらも体がムズムズしてきて、無意識にアキレス伸ばしたり足首回したりしてしまう..環化されまくりな今日この頃です。そんな中、現役のトレーナーやマッサージ師更に元大リーガーの方々なんかと会食する機会があり、柔軟性のある質の良い筋肉を作る為にはどうすれば良いのか?的な話し...

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プロフィール

リオ

Author:リオ
NYC在住サブ3.5ランナー♪
ボストンマラソンの出場権03:15:00を目指して疾走中。
旅ランで世界を周る♬

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