11k ミドルペース走 ☆

本日のNYは快晴！てか暑い！もう7時〜8時の朝Runも厳しくなってきた感じ...
で、今日は11kのいつものコースをミドルペースで走る事にした。ホントは早起き
して30kmロングとかでも有りだなぁと思っていましたが、ガッツリ寝坊してしまい
起きたら7時でした...。なので気持ちを切り替えてのミドルペース走！
しかしながら、ロング走よりも速いペースで走る訳でしょ？自分の場合はロング走
30kmをkm6'00"で始めたばかりなんで、ミドルペースだとkm5'30"という感じで
しょうか？で、レースペースをkm5'00"に最終的には持って行きたい感じなのです。
でもkm5'00"のイーブンペースで走ろうと思うと、練習ではせめてkm4'45"ぐらいで
調整しておかないと余裕は生まれないですよね...。うーん先は長し。

　

しかし本格的な夏がやって来た感じのNY。夜明け前に走り出さないと、とても
30kmとかはやれない気候になってきました...。晩酌抑えるしかないっすかね..。
さぁ今日もがんばろう。


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