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セントラルパーク90分LSD

6/9Run#9

出張明けの土曜日。4時にセットした目覚ましは完全に停止していて記憶すら無い..
で、起きたのが8時前..。陽も高々と上がり見るからに暑そうなのだが、気持ちを
奮い起こして走りに出かけた。気温は既に28℃と厳しい状況で、これからもっと
高くなるという。夜明け前に起きてれば30km走かなと思っていたが、今からなら
LSDに変更してセントラルパークを2周と行きたいところ。ペースものんびりLSD
モードで走って行くと、土曜日とあってか既に大勢の人達が走っていた。
夏始めのこの時期はランニングレッスン系の集団が多い。LSDペースやジョギング
ペース、スピードとそれぞれのチームに分かれているらしく、コーチが掛け声を
掛けながら皆を引っ張って行く。流石にこの暑さだと皆、結構な形相だ。
セントラルパークの周回コースは車の通行も出来るように幅も広く4車線ぐらい
取ってあるので、集団と行き合っても余裕なのだが、それだけ幅があると木陰が
殆ど無い。なので皆、直射日光をモロに浴びながら走って行く。ペットボトルの
水が無くなり、ウエストラックに入った700mlも結構なスピードで消えて行く。
しかし700mlのボトルはちょっとデカすぎたな、腰に掛かる負担も結構大きくて
アメリカ人のガッチリした体格の人には良いのだろうが、日本人には大き過ぎる。
この夏用に買ったのだが企画倒れに終わりそうな予感..。
セントラルパークまで6km+1周10kmしたところで軽い目眩が。おや?なんか..
おかしいぞ..これは、まさか、いやそんなはずは..。などと考えているともう一回
クラっと来た。あー、えー..熱中症?ひとまずベンチに座って残ってる水飲み、
頭から掛け、ちょうどベンダーがあったので新たに冷えたゲータレード&水を購入。
それらも殆ど一気に飲み干し、でもって少し体勢をリラックスさせようと思って
体動かしたらピキっとあちこち攣った。あ〜こりゃ完全に脱水症状ってヤツだな..
無理せず回復するのを待ってたら、公園内を周回している救急車に目ざとく発見
されて隊員が下りて来た。Are you OK?みたいな。ひとまず大丈夫な感じと答え、
いや〜この時期多いから気を付けてね、っと医療用のミネラル系粉末を貰った。
ペットボトルの水に入れて溶かして飲めと言われた。いや〜すんません..ねホント
なんつってその粉末溶いて飲んだら、あまりの不味さにビックリした..。
で、この日のRunはもちろん終了。地下鉄で自宅方面へ戻った。
いや〜初体験な熱中症&脱水症状。まさかとは思ったけど参ったな..
結構水分補給も頻繁にやってたのだが、それ以上に発汗のスピードが早くなって
いたらしい。軽い方で良かったと言われたけど、これで亡くなる方もいるらしく
皆さん水分補給、暑さ対策にはご注意を。

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コメント

[C24] 暑い日

はじめまして。私もアメリカ(お隣ペンシルベニア州)ですが、今日はこちらも暑かったです。それにしても直射日光浴びての28度はきついですね。

私も腰に650mlのボトルをつけて走っていますが、腰というよりお腹にきつめに締めて、なるべく走っても揺れないよう固定しています。その分少しお腹は苦しいですが腰への負担は軽めです。

[C25] 暑い日

SCRさま
コメントありがとうございます。いつも拝見させて頂いてますよ〜。
この時期やはり4時半〜7時半ぐらいが気持良く走れる限度ですかね..。
使ってるボトルはNATHANの700mlボトルで真横に入れて固定する
タイプの物です。今日使うのが初めてでしたので、もうちょっと工夫
してみます。これからもっと暑くなりますが熱中症&脱水症状には
気をつけて&エリーマラソンがんばってください。

[C26] No title

ご覧いただいているのですね、ありがとうございます!熱中症対策に気をつけつつエリー準備に臨みたいと思います^^

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リオ

Author:リオ
NYC在住サブ3.5ランナー♪
ボストンマラソンの出場権03:15:00を目指して疾走中。
旅ランで世界を周る♬

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