fc2ブログ

Entries

久々のLSD

8/3Run#2

今朝は4時起きで久しぶりのロングランへ。7月は仕事の都合で殆ど走れず
長距離も皆無な状況.. それが原因か故障ちっくな痛みが出たり持久力が、
かなり落ちたりと悪いことだらけ。なので8月は初心に戻りLSDを中心に
もう一度、脚作りから始める事にした。自分の目標は11月のNYCマラソン
なんで、そこに照準を合わせて、これからの3ヶ月を上手く使って調整する
事にする。で、本日は30kmぐらいの予定でマンハッタン周遊LSDへ。
クィーンズから橋を渡りマンハッタンへ、セントラルパークを一周し、
ハドソンリバー沿いを南下。自由の女神を見つつぐるりと東側へ周ると、
今度はイーストリバー沿いを北上というもの。ブルックリンブリッジを
越えたあたりで30kmなので調子が良ければそのまま北上して渡ってきた
橋をを渡りクィーンズに戻るというコース。全行程走れば42.195km
ピッタリという感じだ。とにかくゆっくり7'30"ペースで走り始めたものの
AVGは7'00"ぐらいだろうか、30km地点前後が膝に負荷が掛ってる感あり
という感じで一番キツかった。その後は意外にすんなりという感じで
4時間50分ぐらいでゴールした。ひとまず7'00"ペースでは走りきれるんだ
とちょっと安心&極端な膝の痛みも無くて良かった。もう少しペースを
上げると痛みが出てきそうな感じがあったので、これは走り込みで強化して
いけるようにトレーニングするしか無いと実感した。この調子で8月は
LSDとロング30kを何回か出来れば嬉しいのだが、実際は仕事もあるので
さてさてどうなることやら..。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



スポンサーサイト



この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://camnyryo.blog.fc2.com/tb.php/136-82126713

トラックバック

コメント

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

Appendix

プロフィール

リオ

Author:リオ
NYC在住サブ3.5ランナー♪
ボストンマラソンの出場権03:15:00を目指して疾走中。
旅ランで世界を周る♬

ブログランキング参加中

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR