夕Run7k

今朝は雨が降っていて走れなかったので、仕事から戻った後で夕Runへ。
この後も用事があるので7km限定ペース走でもするかと5'00"ペースで
走り出したのだが、3kmぐらいで右足首が何やら痛い感じ..。これはやはり
アップJog無しで始めたのがいけなかったのか、まぁ無理してもいかんので
直ぐに7'00"ペースに落としてゆったりJogに変更。さらりと帰ってきた。
いくら急いでいるとは言え、やはりストレッチとアップはしっかりやった
方が良いですね..。反省な夜なのでした。


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