帰宅Runプチビルドアップ走

仕事も終わる30分前ぐらいから早くもストレッチを開始し、入念に筋肉をほぐした
ところで、一路帰宅Runへ。コースは前回とほぼ一緒でセントラルパークまで北上し
公園を一周した後でクィーンズ側へ渡る。今回はそのままクィーンズ側の川辺を周り
2kmほど追加しての全行程19kmのRun。スタートして3kmぐらいはLSDペースで
ゆっくりと足慣らし、その後やんわりとビルドアップして行きピークはkm4'30"まで
上げた。セントラルパークの周回コースにはNYCマラソンを目指したチームレッスン
を受けているランナーが多く見られ、設定タイム別やポイント練習別に20人ぐらいで
1チームを作って練習していた。気温も涼しくなったしチーム練習だとワイワイやれて
楽しく練習できるのだろう。そんな光景を横目に黙々と走るのだが、周りを見渡すと
ランナーズ天国だなココは。一周10kmで激しいアップダウンがあり結構苦しい、逆に
街中に出るとフラットなので今までの苦しさが嘘のように軽く走れてしまう。
いやはや、セントラルパーク。相当鍛えられます。 最近はグッと陽が落ちるのも早く
なった。家に帰り着く頃にはご覧のシルエット。NYはもう秋ですわ..。


にほんブログ村