NYC Marathon Long Training Run #2

今日はこの夏最後のロングトレーニングラン20M。朝7時スタートで1M7'00"ペース
から30秒間隔でチーム分けして、自分の好きなところで走る事が出来る。脚が出来
上がっている人も、そうでない人も体調に合わせてチョイス出来るのが良い。

コースはセントラルパークをフルで1周、ノースヒルを端折った8km弱を2周、
最後は最南端の2.5kmを更に端折ったベセスダテラス以北の5kmを走り、全行程
20M(32km)になる。自分はまだ走り込みの最中なので、1M9'00"(1km6'00")の
グループへ参加した。時間をずらしつつグループ毎にスタートして行くのだが、
スタートして直ぐに気づいたのは、おいおい、全然速いし..という事。
時計を見るとkm5'00"〜5'30"ペース。同じkm6'00"のグループでも2つに分かれて
いて前半のグループはどちらかと言うと5'30"と6'00"の間ぐらいのペースで走って
いる。どうやら各グループ毎にそういう分け方をしているらしく、そうする事で
5'00"とか5'30"で走り出した人も直ぐにペースを修正して走れるようにとの配慮の
ようだ。なので自分が参加したグループは先行したグループの後半チームと合流し、
いつの間にかkm5'30"のチームに早変わりしてしまっていた。

まぁそれはそれで良いかと、今回のロング走はkm5'30"で通す事に。
各グループの先頭にはペーサーが居るのと、集団で走るので周りに引っ張られて
ぐいぐい連れてって貰えるので、これはこれで楽であった。最近の走り込みが
効いてか呼吸も脚力も至ってリラックスしており、5'00"ペースぐらいでも十分
行けそうな余裕も感じる。だがまぁトレーニングランなので今日はこのままの
ペースでイーブンペースを目指した。



コース上には給水所とトイレが設置されボランティアがしっかりサポートしている
ので、殆どレース感覚で走れて環境は抜群だ。スタート地点にはスポドリもあるし、
バナナのエイドも貰える。それに2周を過ぎるとジェルもタダで配給して貰えるので
ホントに何も用意しなくて良い。このジェル、ガバっと取っても怒られないので
UFOキャッチャーばりのアイアンクローでガッツリ貰っときました。
ひと掴みで6個ゲット。

3周目も特に故障も無く。しかしながらやはりセントラルパーク。アップダウンが
激しくかなり鍛えられます。最後の一周は集団から離れ、ペースを5'00"に上げて
走りました。さてどうかな〜と思いつつ感覚を確かめましたが、特に違和感も無く、
無理してる感も無く、若干呼吸がリズムを取り始めたかなという感じだったので、
まだ少し余裕を感じる事ができました。んー、なかなかの満足度。
無事に20Mペース走を完走しました。このままあと10km走ったらどうなるか、
何となく想像出来て、実際のNYマラソンをどれくらいのペースで走るかの
良い目安になりました。



心配だった靴底もひとまず持ちました..。あと何回走れることやら？
帰国してシューズ買いに行くまでに、あと4回は走るので頼むから持っておくれ。
頼むぜ相棒。


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