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久々の朝Run18k

9/22Run#1

今朝は仕事前に久々の朝Run。左膝は調子良い感じだが、右膝はさて?という
感じ。ここは一つじっくりとウォームアップするべくしっかりとストレッチを
してから走り始めた。km7'00"のLSDペースで膝の調子を感じながら進むと、
そこまでの違和感は無い。やはり48時間の休足は超回復を促すのだろうか?
9kmほどのんびり走り近所の公園へ、ここでkm4'50のペース走5kmに移行。
脚はやはり重いが、ペースを上げても膝の状態は変わらずホッとした。
この5km。イーブンで走りたかったのだが、上手く走れず5'00"〜4'30"の間で
波が出来てしまった..。最後にダウンジョグ4kmで合計18kmのトレーニングに
なった。ひとまず、膝の状態が左右両方共に安心出来るとこまで回復したようで
良かった。今週は国連総会でどこまで練習出来るか分からないが、来週末の
ブロンクス10Mに良い感じに出場出来るぐらいには調整して行こうと思う。
よーし仕事に負けるな〜!!

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コメント

[C47] No title

NYCマラソン1ヶ月前の走り込み、ヒザも安定して順調そうですね!お仕事も大変そうでしょうが、10Mレースもがんばってください(^O^)

[C48] No title

SCRさま
あざーす!何とかがんばりまーす!!
  • 2013-09-23 21:46
  • リオ
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プロフィール

リオ

Author:リオ
NYC在住サブ3.5ランナー♪
ボストンマラソンの出場権03:15:00を目指して疾走中。
旅ランで世界を周る♬

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