久々の朝Run18k

今朝は仕事前に久々の朝Run。左膝は調子良い感じだが、右膝はさて？という
感じ。ここは一つじっくりとウォームアップするべくしっかりとストレッチを
してから走り始めた。km7'00"のLSDペースで膝の調子を感じながら進むと、
そこまでの違和感は無い。やはり48時間の休足は超回復を促すのだろうか？
9kmほどのんびり走り近所の公園へ、ここでkm4'50のペース走5kmに移行。
脚はやはり重いが、ペースを上げても膝の状態は変わらずホッとした。
この5km。イーブンで走りたかったのだが、上手く走れず5'00"〜4'30"の間で
波が出来てしまった..。最後にダウンジョグ4kmで合計18kmのトレーニングに
なった。ひとまず、膝の状態が左右両方共に安心出来るとこまで回復したようで
良かった。今週は国連総会でどこまで練習出来るか分からないが、来週末の
ブロンクス10Mに良い感じに出場出来るぐらいには調整して行こうと思う。
よーし仕事に負けるな〜！！


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