脚の回復度数は悩ましいね

本日のNYは曇り.. 先週末のハーフマラソンから休足しつつの3日目。今日こそはと
早起きしたものの右膝に若干の痛みあり。なので悔しいが3休足.. んー残念。てか
ハーフ前からの右膝の痛みが結果的にまだ残ってるんだろうな。よくガチ走り後は
疲労回復Jogとかすると思うのだが、痛みがある場合はやっぱり休むしかないでしょ。
しかし今回の一連の痛み、トータルすると長いよなぁ..。ホントは一回医者行った
方が良いのだろうが、アメリカではなかなか難しい事情もあるのです..。またそれは
別の時にでも。

でも流石に3日空けると徐々に筋肉の緊張もほぐれるだろうから、明日からは例の
疲労抜きJogから始める事にしよう。フルマラソン後の回復期間ってのは個人差が
あるものの大体一週間ぐらいな事を書いているブログとか多いが、ハーフマラソン
の後の回復についてはあんまり書いて無いよね。てかハーフぐらいではどっか痛く
ならない限りは殆ど皆気にしないんだろうな。　ともあれ疲労抜きJog。きっちり
やった事は無いのだが効果の程はどうなんだろう？ 1kmのベストx2倍の時間って
事だとkm4'00"としても8分でしょ。でもそれじゃぁLSDペースにちょい足しぐら
いなんで、やっぱり8分半とか9分とかのペースかな？でも9分で走るって逆に結構
なテクニックが必要なような気がする..。

本番まで残り3週間なのだが、既に3日間何もしてないと結構焦るものだが、ここで
ジタバタしても仕方が無いので、とりあえず痛みが無くなるのを祈りつつ一日置き
ぐらいに10km流しつつ一週間前まで行って、最後の週はガッツリ休みつつもチョイ
刺激ぐらい入れ、でもってカーボ・ローディングやるだな。ベテランの方々はいろい
ろ最後の最後までやってそうだけど素人＋ぐらいの自分にはまだ丼勘定的な調整に
なってしまいそうだ..。んー大丈夫か？


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