疲労抜きとデッドバグ

今日は午後から雨が降るらしいNYC。社発も早いのでどうかとも思ったが
5時ぐらいにあっさりと目が覚めてしまい、寝てる間に来てたメールの内容に
ビックリして対応してたら更に冴えてしまい、ま〜いいかと走りに出た。
続けて走っているのと病み上がりの影響とで太腿の裏は筋肉痛だし両足首も
若干痛い。これは無理せずって事で疲労を抜くべくゆっくりと走った。
殆どLSDペースなのだが、じっくりゆっくりは逆に筋肉をほぐすって書いてる
方も多いので真似してみる。近所の一番短いコース7kmを朝の散歩がてら
回って終了した。

ところで、昨日またカイロに行ったんだが右膝の痛みに対しての施術をして
頂き、腰の方も若干矯正してもらう事でびっくりするぐらい腰も膝も痛く
無くなった。で、それプラス腹筋背筋の表面では無くその奥にある体幹を
鍛える課題を頂きストレッチ方法を教えてもらってきた。体幹に詳しい方は
ご存知のデットバグというやつ。肩から腰までベタっと付けて両足を肩幅
ぐらいに広げて上げる。丹田に力を入れ呼吸しながら交互に足を伸ばすという
もの。ぷるぷるしてくると腰が反ってしまうのだが、それは痛める原因になる
ので上手くやるにはコツも慣れもいる.. 結局腰の痛みって体幹鍛えて行かない
と完全完治は僕の場合難しいのかな。実際まだ痛いし.. そんなこんなでこの
デッドバグを10回1セットx3が今週のお題。イケてる腹筋が復活するか？
これに掛っているのかもしれない...


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