腰の負担軽減には体幹で

NYCにもチューリップが咲き誇り春爛漫です。てか今日は気温も27℃まで上がって
既に夏な感じですが.. そんな朝、昨日の疲労抜きにのんびり10kJogをやってから
ギックリ腰以来通っているカイロへ行きました。腰の痛みはほぼ無くなり、右膝の
痛みはまだ若干というところ。この状態から今度はアクティブケアに入って行くと
いう事でした。で姿勢をチェックしていると自分の場合は姿勢を良くする＝背筋を
伸ばす、そうするとどうしても反りすぎてしまう。腹筋の内側部の体幹が弱い為に
まだまだバランスが悪く張った腰に負担が掛っているとの事でした。片足を上げて
のバランスも前の体幹が弱いので、足を上げると時々腰が下がってしまう。
この現象は走っている時にもろに着地から衝撃に変わってくるので、結果体重の
影響をもろに受けてしまうという事でした。故障の原因は全てに繋がっているんで
すね.. 日々の走練と共に体幹もみっちりやって行きたいと思います。


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