ホームコースを散策

本日は新たにホームコースとなったフラッシング メドゥ コロナ パークを
散策ついでにビルドアップRun。自宅から1kmでこの公園に辿り着くので
行き帰りの2kmをアップ&ダウンジョグに当てれば、公園内で8kmも走れ
ば一応は10kmのコースが出来上がる。この公園はセントラルパーク程の
規模では無いので10km取るのもコース取りが大変かも？と思いつつ前回
のQueens10Kを参考に走ってみた。



公園の大外枠をぐるりと大回りしてみたが最大7km取るのがやっとだった。
奥にあるNYメッツの本拠地CitiFieldまで行ってロータリーを回って戻ると
+2kmというところか？今回それはせずに公園だけを回って自宅に戻ると
合計で9kmだった。ちょっと足りないかなぁ.. 次回はCitiFieldまで行って
みよう。しかしながらフラットなコースでもちろん信号も無いので、ココを
4周ちょっと走る30km走も有りな感じ。木々が日光を遮ってくれる場所も
多いので夏場でも練習はし易いような気がする。残念なのはトラックが無い
事なのだが、その辺は上手くやってインターバルとか試してみよう。

しかし昨日と一昨日はアトランタでのんびりジョグだったので今日は自然と
上げてみたが、km5'00"で結構あっぷあっぷな感じだった.. 最後の1kmだけ
4'38"まで上げれたけど、まだ脹ら脛辺りが重い感じでダメージが残ってる
感覚があった。明日またジョグに戻し週末は仕事なのでRunoffか？でも7月
からは本格的に走り込みを始めたいと思う。新しいホームコースで納得出来る
練習を積めるか？まだまだ出張との調整が続きそうだ..。


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