朝一ビルドアップ

昨日怠けたんで、今朝はしっかり早起きしてビルドアップ！このところ
走れなかったりJogが多かったので脚も軽く、脹ら脛の辺りも疲労感は
無い。公園までの往復１kmをそれぞれアップとダウンJogにして中の
10kmをビルドアップにした。呼吸も苦しくなく脚も前に出る、かなり
調子が良い感じ。天気も曇りで朝焼けがちょこっとは見れたものの直に
陽にさらされないので涼しくて良い。

1km 6'40"
2km 5'54"
3km 5'39"
4km 5'29"
5km 5'21"
6km 5'18"
7km 4'55"
8km 4'46"
9km 4'47"
10km 4'43"
11km 4'27"
12km 6'27"

なんだかじんわりと上げた感じだが最後もまだまだ上げれる感じで少し
余裕を待たせて終わる事が出来た。ん〜朝っぱらから汗をしっかり出し
昨日のアルコールを一掃した感ありありだ。あ〜気持良かった。
さて出勤出勤。


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