再始動は4Mから

日曜日の本日、気がつけばNYCマラソンから丸3週間も経過していた..
20日間以上も痛みで走れない日々が続いたとはまったく参ったね。
先週中頃には殆ど痛みは無くなっていたのだが、出張も続いたので
敢えて休みにしていて金曜日にカイロに行ったらもう大丈夫でしょう！
というお墨付きも頂き、満を持して4マイルレースに参加してきた。

じっくりストレッチした後、km7'00"くらいでゆっくりとアップJog。
4km程流したら体も温まり脚にも違和感無し。ここでヤバかったら
レースもゆっくり流すかなぁと思っていたのだが、問題無さそうなので
様子を見つつも本気モードで走ってみる事にした。

1km 4'30"
2km 4'21"
3km 4'12"
4km 4'33"
5km 4'32"
6km 4'08"

入りは4'30"と慎重気味に入るも流石に3週間も休んでいたので体調も良く
3kmまでは上げ調子で走る。折り返しての4km~5kmは辛い坂道なので
4'30"のペースをキープする事に専念。最後の1kmはグッと上げてゴール。
何とか良い形でゴール出来た、気になる脚の具合はと言うと痛みは無いまで
も痛かった部分に若干の違和感あり、でもこのくらいなら問題無いかと
思われるので、今後のトレーニング再開は大丈夫だろう。
あ〜長かった.. でも無事に復帰出来て一安心。さて東京に向けて再始動です。


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