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昨日はRunoffして体調を整えたのだが、本日走り出してみると脚が重い...
最近疲労が抜けなくなってきてるような？ そんな気がしてならない。
糖質制限は確かにしているが、やむを得ない時には食べてるし野菜等の
糖質に関しては特に制限していないので、まったくのゼロでは無いし
他のものは食べてるので食事からの栄養補給は問題無いと思う。
それでも抜けない疲労とくれば、後は睡眠か？7時間は寝てるしなぁ..
酒で肝臓を痛めつけてはいるが.. それも一因なのかなぁ？
ともあれそんな感じで重いのでスピードは一向に上がらず、普通の
Jogで10km走って終わらせた。
今週末もう1回ロングやれば、月末はFrance8kのレースがあるので
ロングはお休みだし、7月8月のロング強化月間も無事に終了なのだが、
このままではいけない感じ。
何とか疲労暖和の方法を考えねば週中に練習らしい練習も出来そうに
無い気がする。モチベーションは低くは無いので体調管理をしっかり
やって10月一杯まで乗り切りたいと思う。
今月の走行距離 218km
本日の走行距離 Jog10km
体重 62.30kg
体脂肪率 12.5%
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先月のランの疲労がガツっと来てるのかなーというのが
印象です。故障を避けるためにも必要であれば休むのも
必要かと。とにかく無理は禁物ですよ〜。