9月の練習について考える

9月に入りいよいよマラソンシーズンが近くなって来たのを感じる。
7月＆8月は自分の中では走り込み強化月間という位置付けでロングに
力を入れた。30km過ぎても元気に走りきれるようにとの思いからだ。

で、9月。さてどういうトレーニングプランを組むか？この辺りを
多少考えてないと、自分の場合はかなりなぁなぁに走り、メリハリの
無い内容になってしまいそうなので、ちょっと考えてみる。

今月はスピード（心肺）を鍛えて行きたいと思っているのだが、
どの程度のレベルというか、目安というか？を立てれば良いのか大いに
悩むところだ..

そんな時にはやっぱりこの人に聞くしかないでしょう？ダニエルズさん。



今回は5月のブルックリンハーフを走った時のタイムを参考に計算して
頂く事にした。



ハーフで1:32:27と入れて計算して頂くと..



トレーニングの指標を計算してくれるのだがふむふむ、マラソンペースが4'34"
Tペースが4'18" インターバルが3'57"... ふーむちと自分には速いような...



4'34"で走って3:12:43って.. いやはや目標は高く持つ。気持で勝つ.. って事が
大事なんでしょう。で、これを参考に練習を組むとなると結構辛いような気が
しますが、まずは5kmTTとインターバルから始めて行こうかと思います。
火曜日と木曜日の夕方にCPTC(セントラルパークトラッククラブ）の練習が
あり、こちらはエグいBU走などなどをやるのですが、流石に1人で追い込む
のは辛いだろうから、こういった練習会に出てレベルを上げて行ければと
思います。良し9月もやるぞ。

今月の走行距離　0km
本日の走行距離　Rest
体重　　　　　　60.50kg
体脂肪率　　　　10.75%


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