3連休の向こう側、補給に泣く。

9月最初の週末は月曜日の休日も巻き込んでの3連休。各所からの魅力的な
お誘いを吟味しつつ、どこに走りに行こうか検討するも思わぬ予定が入り
土日は両日共に6km調整Jogに終わってしまった...。

そんな訳で休日最後の月曜は早朝からロングに出た。朝5時発で自宅から
セントラルパークへ、1周後また自宅へ戻るという36kmの旅。
最近は朝の気温もグッと低くなり夏の終わりを感じさせる。それでも日中は
まだ30℃くらいまで上がるので油断は禁物だ。

1.5リットルのハイドレーションパックを背負って走り始めた。
真っ暗な中を約10kmでマンハッタンに渡るクィーンズボロ橋に辿り着く、
ここまでkm5'30"のEペースで巡航。何だか今日は無難に20マイル走れた
ら良いという気持だったので楽に行ってしまった..

10km過ぎに「蒟蒻畑」的なジェルを摂取。普段はPowerBerのジェルを
摂取しているのだが、この日は品切れ.. なので走る前にあんパンと調理パンを
食べてスタートしていて、10km毎に何か食べれる物をと適当に詰めて来ていた。

セントラルパークに入ると早くも枯葉がはらはらと落ち、一気に秋の様相に
変わり始めている事にビックリ..。今年は猛暑だったので冬もかなり寒くなり
そうな予感。公園の西側を下り始めると20kmに達したので再び補給にと
ブルーベリーのドライフルーツを取り出した。干葡萄とあまり変わらないような
物を一掴み口に入れてゆっくりと咀嚼しながら走る。ドライフルーツ特有の
濃い甘さが口内に広がるが、これはこれで有りかなと思った。

セントラルパークを抜け帰路についた25km過ぎ、何やら急にパワーが落ちた
ような感覚に襲われる。確実にギアも1段階下がりペースも落ちている..
で、少し早いが2本目の蒟蒻ジェルを摂取するも体に対する反応は今一つな
感じがする。んー.. 考えられるのはハンガーノック的な症状だろうか？いつも
は濃縮のジェルを摂取しているところに、今回は100kcalくらいの果汁ジェル
とドライフルーツのみ。明らかに体の反応が違い過ぎる。それに発汗の度合いに
水のみの水分補給でミネラルも不足している。当然脹ら脛辺りに攣るような
症状も現れ始めた。

これは完璧に摂取量が足りて無いんだなと思った時には既に20マイルを越え
残りは4km。km6位まで落ちたが、何とか戻ってこれた。いやはや補給って
ホントにバカにならないなと改めて感じた。思ったよりも体に受けた疲労感が
深く、シャワー浴びて3時間程仮眠して少し楽になり、炭水化物摂取じゃと
久しぶりに豚骨ラーメンを作って食べてみた。ん〜バリうま♪もちろん替え玉
も頂きました。最近、糖質制限だけでは体重が落ちないところに来ている。
酒と脂質も摂取しなければ、まだまだ行けるのだろうが、あんまりやり過ぎる
と楽しみ無くなっちゃうしなと踏み出せない次第だ。56kgくらいになって
くれると良いのになぁ〜♪

今月の走行距離　63.8km
本日の走行距離　36.2km
体重　　　　　　60kg
体脂肪率　　　　12.8%


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