iceeyな日々

本日は脚の調子を見ようと朝から走りに出た。km6Jogペースでゆっくりと、
今週末にレースが1本入っていて、それに出るかDNSするかの判断をしようと
どの位行けるか試してみた。ホームコースを10km走っても特に痛みは出ない。
そのままハーフ位を目指して走ってみたが、16km過ぎ辺りから足底に緩い痛みが。
結局18kmで終了したが、まだ完全では無いのでこんなものなのかもしれない。
週末はハーフのレースなのだが、スタート前に痛みが残ってるようなら
練習のつもりで流すという事もありかも。

家に帰ってからシャワー後にジプロックに氷を詰めて患部に当ててラップで
ぐるぐる巻にしてやった。痛みも若干ぶり返してたし、ここは速攻で冷やすに
限る。小一時間したら驚く程痛みが消えてた。やっぱりアイシングですな。
脚力低下を考えると、スピードは出さなくても練習は続けたいので、しばらくは
アイシング必須という感じのようだ。

今月の走行距離　26km
本日の走行距離　18km
体重　　　　　　61kg
体脂肪率　　　　12%


にほんブログ村