持ち物検査♪

さて、マラソンを明後日に控えての持ち物検査..

それこそ勝負衣装からシューズ、補給、などなどいろいろあると思いますが、
今年も大体出揃いました。

衣装周りで言うと、シューズはアシックスのライトレーサーRS3、
で、NorthFaceのランパンにアンダーアーマーのランニングシャツ。
アームレストはNorthFaceで、ゲーターはZXUを着用。

まぁ普通ですが、やはりアメリカのレースなので、ランニングシャツの胸に
程良いサイズで「Rio」と名前をアイロンパッチしました。

これは海外のレースでは必須の仕様♪日本語の応援が聞こえて来ないレース
ですので、雰囲気は楽しめても、やはりどこか寂しい思いがする時があります。
そんな時、胸に名前を入れておくとこちらの人達は盛大な応援をしてくれるのです。

疲れた時、挫けそうな時にこの応援はかなりパワーになります。
これは使わない手は無い♬

そしてもう一つは日の丸。今回は胸にJAPANのパッチ、サンバイザーに
小さな日の丸パッチを入れました。沿道でこういった国旗を持って応援している方は
各国沢山いますが、日本人の方も自国のランナーにエールを送ってくれます。

そして何故か国旗を振って応援している方を発見すると、自然に吸い寄せられて
しまうのです。これは海外ならではなのでしょうけれども、日本語の応援って
心と体に染みるんです。

でもって補給は？

マラソン前週からカーボローディングには入ってますので、2日前のこの段階は
炭水化物祭りで、朝からしっかり米を食べ、昼食にラーメン＋お米、間食でパン
など、とにかく食いまくってます。

というのも出来るだけグリコーゲンをパンパンにして走りたいからなのは
ご存知の通りなのですが、それを見越してマラソン当日のジェルの量などを
決めるからです。

マラソンって走り始めてみると、後は消耗戦ですので、如何にエネルギーを
効率よく消費し、又、補給するかによると思います。

因みに最近のマイブームは

「スターチ」いわゆるデンプン系の糖質なのですが、これを摂取した場合の
消費効率は普通の米食で得たグリコーゲンよりも消費スピードが遅いんだとか。

そんな事からよりエネルギーの消費を抑えられるっていうんでアメリカでは
かなり流行っている物のひとつです。ポカリの顆粒みたいに水で溶かして
摂取するのが一般的です。

とまぁここまでは走る前の段階なんですが..

実際は走る前にはジェルを一本。これは銘柄が
いろいろありますが、自分はPower BarのStrawberryBanana味。いろいろ
試しましたが、コレが一番飲み易かった。で、レース中は8km毎に1本入れます。
大体目安は10km1本だという人が多いですが、これは個人差だと思います。
やっぱりジェル入ると明らかにパワーアップしますから必須アイテムですね。



因みに出走前はこんなのも食ってます。Cola味のグミでカフェインx2入ってます。
朝ご飯もしっかり食べてきて〜の出走前間食って感じですが、そこはカフェイン、
ジェルにも入ってますのでダブルで効いてくれます。

後は、腰が本調子では無いのでエマージェンシー用にタイラノール（バファリン系）
を２錠。これは痛み止めですが、極小のジップロックに入れてBibの裏にホッチキス
で止めて置きます。もし痛くなったら投入すべし。

細かい事はまだまだありますが、ひとまずこんな感じかな？
ざっと見渡して以上な〜し。本番が待ち遠しくなって来ました。


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