尻マッサージはやっぱりボールだね

フルマラソン後レスト5日目。
相変わらず尻だったり腰だったりが痛い..

で、マラソン翌日からテニスボールや
小型の子供用サッカーボールを使って
せっせと尻に押し当てている。

最初からテニスボールを使うと痛みが半端無かった
ので、若干大きい子供用サッカーボールから始めた。

痛みがある臀部の下にボールを置いて体重を掛けて
グリグリやる訳だが、これが効く効く。

痛みのある箇所を重点的にグリグリやり、そのまま
太ももの外側に移動させ、そちらもグリグリ。

それだけでは飽き足らず腰痛気味の腰もグリグリ..
ついでに反対も.. という風に気がつけば全体的に
グリグリとやってしまった。

終わった後は更にお尻系を伸ばすストレッチも加え
何だかんだ言いながら30分くらいグリグリやった
お陰で、一時的ではあるが痛みも引きスッキリした。

試しにまだ張りと痛みが残る脹脛にも体重掛けて
グリグリしてみたが、結構有効なようだ。

何よりも簡単に出来るのが良いし、それでいて
スッキリするとなると、しばらくこのグリグリから
抜け出せそうに無いようだ..


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