NYRR Queens 10K 2016

28℃の夏日となった本日は地元Queensのしかもホームコースで
行われるNYRR Queens 10Kへ、最近はご無沙汰だがいつもの
コースだけに勝手知ったる感じ。8:30のスタートに合わせて
1時間前くらいに自宅から走って現着。ウォーミングアップに4km
とはなかなか丁度良い感じだった。

会場に着いてみると何故だかいつもより人が多いような気がする。
今年から5Kのレースも行われる事になったので、その分増えたの
だろうな。10Kのレースはおよそ10,000人の参加者だったらしく、
それでも十分多いような気がした。自分のCoralに入るとパンパンの
寿司詰め状態.. スタート前からムンムンと熱気が伝わってくる。
が、それに反して今日は全くやる気が出ない.. そもそも勝負しに
行こうという気が持てず、結局km4:30で入って様子を見ようと決めた。

結果は
1km 4:35
2km 4:29
3km 4:24
4km 4:28
5km 4:35
6km 4:33
7km 4:31
8km 4:34
9km 4:31
10km 4:12

という感じ。

流石に4:30くらいで入ると気持に余裕が出来て
心拍もそこまで苦しくない。いつも10kmだと思い
頭っから突っ込んで最後は撃沈するパターンなんで
今日は最後に上げれるくらいの余力を残して行きたいと
思っていたので、このままペース走くらいの気持で走った。

それよりも体幹を意識して楽に進むフォームを模索する。
きっちりハマると凄く楽になるので、その事ばかり考えて
走った。とは言え、5km以降は暑さなのか次第に少しづつ
4:30を回りだしている.. 最後の1kmで上げたが、そこまでは
上がらず、結果はワーストの45:35に終わった。
全力は出し切って無いにしても、今の自分ではこの辺りが
精一杯。やはりスピ練やって心拍を鍛えて行くしか無いと悟った。

NYCまで残り4ヶ月半。例年よりもかなり出遅れているが、
ここから全体的に底上げして行けるように、今年は練習の
質を上げて行きたいと思う。

今月の走行距離　153km
本日の走行距離　Up & Down 7km レース10km


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