11kビルドアップ走

本日のNYは快晴！気温も20℃でやや風あり。とても清々しい天気！
で、仕事の前に朝Run敢行。2日間休足したので、ちょっとはLSDの
疲労も回復している事だろうと、今日は徐々にペースを上げていく
ビルドアップ走にした。最初は足の具合を確かめるべく1km7分と
かなりゆっくりの走り出し。で、2kmごとに30秒づつペースアップ
して行く。アストリアパークまでは信号もあるのでゆっくりなペース
でも全然OK。公園まで約4kmの道のり、この辺りから1km5分半の
ペースに突入。公園は一周2kmなのでこれまた調度良い調整ができる。
結局1km5分ペースまで上げたところで終了しその後はペースを落として
自宅まで戻ってきた。右足の疲労感がまだ残ってる感じだったので、
無理するのは止めた。故障が一番怖いから..。
安全第一な朝Runなのでした。　あー腹減った..。


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